ข้อเสียของการว่ายน้ำ
เมื่อฉันเชื่อว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายจิตใจของฉันไปที่ผลประโยชน์ที่เหลือเชื่อทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของฉัน มันเบาลงบนข้อต่อของฉัน แต่ความท้าทายเพียงพอที่จะทำให้หัวใจของฉันสูบน้ำ มันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่รวมทุกยุคทุกสมัยรวมถึงระดับสมรรถภาพทางกาย มีสิ่งที่น่าอัศจรรย์มากมายเกี่ยวกับการว่ายน้ำ
สิ่งที่ฉันไม่ค่อยเชื่อว่าเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามหลังจากที่มีฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยการว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอกับครอบครัวของฉันฉันเพิ่งได้รับผลกระทบด้านข้างที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการว่ายน้ำ – หูของนักว่ายน้ำ มันอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อเช่นเดียวกับการรักษาที่จำเป็นในการแก้ไข หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ของความรู้สึกไม่สบายฉันก็ฟื้นตัวในท้ายที่สุด ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันเชื่อมากขึ้นเกี่ยวกับข้อเสียของการว่ายน้ำรวมถึงสิ่งที่ฉันต้องการที่จะทำเพื่อหยุดพวกเขา ดังนั้นที่นี่คือ 7 ข้อเสียของการว่ายน้ำที่คุณต้องการที่จะเข้าใจเกี่ยวกับ …
1. การเปิดรับแสงแดด
หากคุณว่ายน้ำที่ใดก็ได้นอกเหนือจากสระว่ายน้ำในร่มคุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงจากการมากเกินไปในดวงอาทิตย์ การเปิดรับแสงแดดเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ แต่ไม่ได้อยู่ในระดับที่พวกเขาควรทำ
มีเอฟเฟกต์ที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับการเปิดรับแสงแดดทั้งในระยะสั้นและยาวนาน ระยะสั้นสามารถเกิดขึ้นได้น้อยถึงสิบห้านาทีของการสัมผัสอย่างไรก็ตามจะไม่ปรากฏขึ้นสองสามชั่วโมง นี่เป็นเรื่องปกติที่อ่อนโยนต่อการถูกแดดเผาอย่างจริงจังขึ้นอยู่กับปริมาณการสัมผัสรวมถึงการใช้ครีมกันแดด ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นข้อเสียอย่างมากการมีการถูกแดดเผาจำนวนมากเช่นเดียวกับแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดผลที่เลวร้ายยิ่งขึ้น
เราสามารถกำหนดแสงแดดที่ยาวนานเป็นอดีต – มีการสัมผัสระยะสั้นจำนวนมาก ระยะยาวสามารถทานความหลากหลายจากริ้วรอยก่อนวัยยิ้นริ้วรอยเช่นเดียวกับจุดดวงอาทิตย์สู่โรคมะเร็งผิวหนัง พวกเขาค้นพบจริงๆว่าถ้าคุณมีการถูกแดดเผามากกว่าห้าครั้ง คุณเพิ่มอันตรายจากโรคมะเร็งผิวหนังร้อยละ 80
แน่นอนว่ามีข้อเสียมากมายมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอันตรายจากการทนต่อผลข้างเคียงที่ไม่เอื้ออำนวยของการสัมผัสกับแสงแดดเช่นสวมเสื้อผ้าป้องกันรวมทั้งใช้ครีมกันแดดตามที่กำกับ
2. การบาดเจ็บโดยทั่วไป
แม้ว่าการว่ายน้ำจะมีชื่อเสียงในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ง่ายต่อข้อต่อของคุณ แต่ก็ยังมาพร้อมกับความเสี่ยงที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภทถ้าคุณผ่านรถไฟที่มีการพักผ่อนเพียงเล็กน้อยเช่นเดียวกับการฟื้นตัวคุณมักจะได้รับบาดเจ็บ
แม้ว่าจะสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลที่เหมาะสมการพักผ่อนที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการรักษาคอเช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในเรื่องทั่วไปสำหรับการว่ายน้ำมากที่สุด การบาดเจ็บเหล่านี้บางอย่างรวมถึงการอักเสบของไหล่น้ำตาข้อมือ rotator มีซ็อกเก็ตน้ำตา Bicep Tendonitis ปวดหลังเช่นเดียวกับมากขึ้น
อย่างที่คุณเห็นจากการบาดเจ็บโดยทั่วไปที่ระบุไว้ข้างต้นส่วนใหญ่รวมถึงร่างกายส่วนบนของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกายแขนของคุณและกล้ามเนื้อคอกำลังทำงานเป็นข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมพร้อมการเคลื่อนไหวที่ท้าทายมากขึ้นเช่นเดียวกับจังหวะ ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังว่ายน้ำมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการบาดเจ็บโดยทั่วไปเหล่านี้ยืดร่างกายส่วนบนของคุณอย่างเหมาะสมรวมถึงให้เวลากับการพักฟื้นจากการออกกำลังกายของคุณ
3. การติดเชื้อ
คุณสามารถรับการติดเชื้อแบคทีเรียจากน้ำขึ้นอยู่กับที่ที่คุณว่ายน้ำ แม้ว่าสระว่ายน้ำได้รับการรักษาด้วยสารเคมีแบคทีเรียยังสามารถอยู่รอดได้ ตัวอย่างที่ใหญ่ที่สุดของการติดเชื้อแบคทีเรียที่คุณสามารถได้รับจากการว่ายน้ำคือหูของนักว่ายน้ำ นี่คือจุดที่น้ำพูลลดลงเล็กน้อยที่มีแบคทีเรียติดอยู่ในหูของคุณ หากแบคทีเรียไม่ได้ถูกลบออกสามารถเติบโตได้เช่นเดียวกับการสร้างการติดเชื้อหูที่ไม่สบายใจอย่างไม่น่าเชื่อ
ในขณะที่ฉันแบ่งปันข้างต้นฉันได้รับความเดือดร้อนจากหูของนักว่ายน้ำไม่นานมานี้เช่นเดียวกับที่มันไม่สนุก! ในขณะที่มันเป็นหนึ่งในการติดเชื้อทั่วไปที่เกิดจากการว่ายน้ำมันไม่ใช่เพียงคนเดียว นักว่ายน้ำสามารถสัมผัสกับการติดเชื้ออื่น ๆ เช่นเท้าของนักกีฬาการติดเชื้อยีสต์เช่นเดียวกับการติดเชื้อในดวงตาที่เกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทราบจากข้อเสียของการว่ายน้ำคือการดูแลร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการใส่ใจในน้ำที่คุณว่ายน้ำแม้ว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม แต่ก็ต้องแน่ใจว่าได้รับน้ำทั้งหมดออกจากหูของคุณ
4. ภาวะแทรกซ้อนทางเคมีพูล
ในขณะที่พวกเขาทำให้คุณปราศจากความเสี่ยงรวมทั้งรักษาน้ำสะอาดสารเคมีสระว่ายน้ำ (เช่นคลอรีน) อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่างได้เช่นกัน ที่นี่เป็นเพียงไม่กี่ …
ผิวแห้ง
คุณอาจสังเกตเห็นผิวแห้งจากการอยู่ในน้ำเพียงอย่างเดียวอย่างไรก็ตามมันอาจเป็นผลมาจากสารเคมีที่อยู่ในน้ำ บ่อยครั้งมากกว่าไม่คุณอาจพบกับแพทช์แห้งที่ผิวของคุณระคายเคืองโดยสารเคมี
ผมร่วง
หากผิวของคุณไม่ไวต่อสารเคมีผมของคุณอาจจะดีมาก อีกหนึ่งข้อเสียของการว่ายน้ำที่จะเข้าใจเกี่ยวกับคือท่า7 ข้อเสียของการว่ายน้ำเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับ (###) ข้อเสียของการว่ายน้ำ
เมื่อฉันเชื่อว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายจิตใจของฉันไปที่ผลประโยชน์ที่เหลือเชื่อทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของฉัน มันเบาลงบนข้อต่อของฉัน แต่ความท้าทายเพียงพอที่จะทำให้หัวใจของฉันสูบน้ำ มันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่รวมทุกยุคทุกสมัยรวมถึงระดับสมรรถภาพทางกาย มีสิ่งที่น่าอัศจรรย์มากมายเกี่ยวกับการว่ายน้ำ
สิ่งที่ฉันไม่ค่อยเชื่อว่าเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามหลังจากที่มีฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยการว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอกับครอบครัวของฉันฉันเพิ่งได้รับผลกระทบด้านข้างที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการว่ายน้ำ – หูของนักว่ายน้ำ มันอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อเช่นเดียวกับการรักษาที่จำเป็นในการแก้ไข หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ของความรู้สึกไม่สบายฉันก็ฟื้นตัวในท้ายที่สุด ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันเชื่อมากขึ้นเกี่ยวกับข้อเสียของการว่ายน้ำรวมถึงสิ่งที่ฉันต้องการที่จะทำเพื่อหยุดพวกเขา ดังนั้นที่นี่คือ 7 ข้อเสียของการว่ายน้ำที่คุณต้องการที่จะเข้าใจเกี่ยวกับ …
1. การเปิดรับแสงแดด
หากคุณว่ายน้ำที่ใดก็ได้นอกเหนือจากสระว่ายน้ำในร่มคุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงจากการมากเกินไปในดวงอาทิตย์ การเปิดรับแสงแดดเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ แต่ไม่ได้อยู่ในระดับที่พวกเขาควรทำ
มีเอฟเฟกต์ที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับการเปิดรับแสงแดดทั้งในระยะสั้นและยาวนาน ระยะสั้นสามารถเกิดขึ้นได้น้อยถึงสิบห้านาทีของการสัมผัสอย่างไรก็ตามจะไม่ปรากฏขึ้นสองสามชั่วโมง นี่เป็นเรื่องปกติที่อ่อนโยนต่อการถูกแดดเผาอย่างจริงจังขึ้นอยู่กับปริมาณการสัมผัสรวมถึงการใช้ครีมกันแดด ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นข้อเสียอย่างมากการมีการถูกแดดเผาจำนวนมากเช่นเดียวกับแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดผลที่เลวร้ายยิ่งขึ้น
เราสามารถกำหนดแสงแดดที่ยาวนานเป็นอดีต – มีการสัมผัสระยะสั้นจำนวนมาก ระยะยาวสามารถทานความหลากหลายจากริ้วรอยก่อนวัยยิ้นริ้วรอยเช่นเดียวกับจุดดวงอาทิตย์สู่โรคมะเร็งผิวหนัง พวกเขาค้นพบจริงๆว่าถ้าคุณมีการถูกแดดเผามากกว่าห้าครั้ง คุณเพิ่มอันตรายจากโรคมะเร็งผิวหนังร้อยละ 80
แน่นอนว่ามีข้อเสียมากมายมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอันตรายจากการทนต่อผลข้างเคียงที่ไม่เอื้ออำนวยของการสัมผัสกับแสงแดดเช่นสวมเสื้อผ้าป้องกันรวมทั้งใช้ครีมกันแดดตามที่กำกับ
2. การบาดเจ็บโดยทั่วไป
แม้ว่าการว่ายน้ำจะมีชื่อเสียงในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ง่ายต่อข้อต่อของคุณ แต่ก็ยังมาพร้อมกับความเสี่ยงที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภทถ้าคุณผ่านรถไฟที่มีการพักผ่อนเพียงเล็กน้อยเช่นเดียวกับการฟื้นตัวคุณมักจะได้รับบาดเจ็บ
แม้ว่าจะสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลที่เหมาะสมการพักผ่อนที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการรักษาคอเช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในเรื่องทั่วไปสำหรับการว่ายน้ำมากที่สุด การบาดเจ็บเหล่านี้บางอย่างรวมถึงการอักเสบของไหล่น้ำตาข้อมือ rotator มีซ็อกเก็ตน้ำตา Bicep Tendonitis ปวดหลังเช่นเดียวกับมากขึ้น
อย่างที่คุณเห็นจากการบาดเจ็บโดยทั่วไปที่ระบุไว้ข้างต้นส่วนใหญ่รวมถึงร่างกายส่วนบนของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกายแขนของคุณและกล้ามเนื้อคอกำลังทำงานเป็นข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมพร้อมการเคลื่อนไหวที่ท้าทายมากขึ้นเช่นเดียวกับจังหวะ ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังว่ายน้ำมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการบาดเจ็บโดยทั่วไปเหล่านี้ยืดร่างกายส่วนบนของคุณอย่างเหมาะสมรวมถึงให้เวลากับการพักฟื้นจากการออกกำลังกายของคุณ
3. การติดเชื้อ
คุณสามารถรับการติดเชื้อแบคทีเรียจากน้ำขึ้นอยู่กับที่ที่คุณว่ายน้ำ แม้ว่าสระว่ายน้ำได้รับการรักษาด้วยสารเคมีแบคทีเรียยังสามารถอยู่รอดได้ ตัวอย่างที่ใหญ่ที่สุดของการติดเชื้อแบคทีเรียที่คุณสามารถได้รับจากการว่ายน้ำคือหูของนักว่ายน้ำ นี่คือจุดที่น้ำพูลลดลงเล็กน้อยที่มีแบคทีเรียติดอยู่ในหูของคุณ หากแบคทีเรียไม่ได้ถูกลบออกสามารถเติบโตได้เช่นเดียวกับการสร้างการติดเชื้อหูที่ไม่สบายใจอย่างไม่น่าเชื่อ
ในขณะที่ฉันแบ่งปันข้างต้นฉันได้รับความเดือดร้อนจากหูของนักว่ายน้ำไม่นานมานี้เช่นเดียวกับที่มันไม่สนุก! ในขณะที่มันเป็นหนึ่งในการติดเชื้อทั่วไปที่เกิดจากการว่ายน้ำมันไม่ใช่เพียงคนเดียว นักว่ายน้ำสามารถสัมผัสกับการติดเชื้ออื่น ๆ เช่นเท้าของนักกีฬาการติดเชื้อยีสต์เช่นเดียวกับการติดเชื้อในดวงตาที่เกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทราบจากข้อเสียของการว่ายน้ำคือการดูแลร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการใส่ใจในน้ำที่คุณว่ายน้ำแม้ว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม แต่ก็ต้องแน่ใจว่าได้รับน้ำทั้งหมดออกจากหูของคุณ
4. ภาวะแทรกซ้อนทางเคมีพูล
ในขณะที่พวกเขาทำให้คุณปราศจากความเสี่ยงรวมทั้งรักษาน้ำสะอาดสารเคมีสระว่ายน้ำ (เช่นคลอรีน) อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่างได้เช่นกัน ที่นี่เป็นเพียงไม่กี่ …
ผิวแห้ง
คุณอาจสังเกตเห็นผิวแห้งจากการอยู่ในน้ำเพียงอย่างเดียวอย่างไรก็ตามมันอาจเป็นผลมาจากสารเคมีที่อยู่ในน้ำ บ่อยครั้งมากกว่าไม่คุณอาจพบกับแพทช์แห้งที่ผิวของคุณระคายเคืองโดยสารเคมี
ผมร่วง
หากผิวของคุณไม่ไวต่อสารเคมีผมของคุณอาจจะดีมาก อีกหนึ่งข้อเสียของการว่ายน้ำที่จะเข้าใจเกี่ยวกับคือท่าสาเหตุของการเสียชีวิตในเด็กอายุระหว่าง 1-4 ผู้ใหญ่ยังคงมีความเสี่ยง แม้แต่นักว่ายน้ำที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดก็สามารถจบลงด้วยการที่จะจมน้ำในสภาวะที่เฉพาะเจาะจง
หุ้น CDC ที่ 10 คนเสียชีวิตในแต่ละวันจากการจมน้ำเช่นเดียวกับที่สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาเพียง 20 วินาที ทำความเข้าใจกลยุทธ์การว่ายน้ำที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการออกแรงด้วยตัวคุณเองเช่นเดียวกับการเฝ้าระวังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหยุดจมน้ำเป็นผู้ใหญ่ได้ อาจเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่จะจมน้ำตายอย่างไรก็ตามเป็นหนึ่งในข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการว่ายน้ำ