ช้อปปิ้งง่ายๆ กับเด็กๆ

Bodyweight Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวาย hamstrings เช่นเดียวกับ glutes กล้ามเนื้อสำคัญในการเล่นกีฬาเช่นเดียวกับในชีวิตประจำวัน กระแทกแดกดันคนมองข้ามพวกเขา มากขึ้น“กลุ่มมวลกล้ามเนื้อมองเห็น” คนอื่นมักจะมุ่งเน้นการฝึกอบรมความแข็งแกร่ง แต่ก็ทำให้ความรู้สึกที่จะรวม glute น้ำหนักตัวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวายในการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้มีกลุ่มมวลกล้ามเนื้อมีความสมดุล บทความนี้มุ่งเน้นการฝึกอบรม glutes เช่นเดียวกับการใช้ hamstrings 10 การออกกำลังกายน้ำหนักตัว เนื้อหาซ่อน น้ำหนักตัว Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวาย 1. ขั้นตอนกล่องขึ้น 2. สะพาน Glute เดียวบนม้านั่ง 3. น้ำหนักที่ดีในตอนเช้า 4. เดี่ยวขาโรมาเนีย Deadlift (RDL) 5. ยืนเอ็นร้อยหวายหยิก 6. บัลแกเรียหมอบกระโดด 7.…