เนื้อหาซ่อน Boot Camp ที่ออกกำลังกายขา 30 นาที Boot Camp ที่ขา WorkoutsCircuit 1 วงจร 2 วงจร 3 กระโดดหมอบ กระโดด Lunges หมีรวบรวมข้อมูล กระโดดหมอบเพื่อกระโดด Lunge หมอบ + ลูกวัวยก ตรงขา Deadlift ความเร็วในการสเก็ต สรุป Boot Camp ที่ออกกำลังกายขา ในโลกนี้มีโยคะ, เมล็ดพันธุ์พืชข้ามวิ่ง, ปั่นจักรยาน, นักเดินทางไกลค่ายบูตเช่นเดียวกับรายชื่อของการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความสนิทสนมกันไปใน เรื่องที่กลุ่มที่คุณจัดหมวดหมู่ตัวเองภายใต้ไม่มียินดีที่คุณจะได้รับออกมีเช่นเดียวกับการใช้งาน ดังนั้นเสียงเชียร์ให้คุณสำหรับการดูแลร่างกายของคุณ! ขณะที่มีมากมายของการออกกำลังกายเพื่อเลือกจากเราทุกคนสามารถยอมรับว่าไม่ได้ออกกำลังกายทุกถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน บางคนเป็นอย่างมากมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ…
10 Best Bodyweight Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวาย
Bodyweight Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวาย hamstrings เช่นเดียวกับ glutes กล้ามเนื้อสำคัญในการเล่นกีฬาเช่นเดียวกับในชีวิตประจำวัน กระแทกแดกดันคนมองข้ามพวกเขา มากขึ้น“กลุ่มมวลกล้ามเนื้อมองเห็น” คนอื่นมักจะมุ่งเน้นการฝึกอบรมความแข็งแกร่ง แต่ก็ทำให้ความรู้สึกที่จะรวม glute น้ำหนักตัวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวายในการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้มีกลุ่มมวลกล้ามเนื้อมีความสมดุล บทความนี้มุ่งเน้นการฝึกอบรม glutes เช่นเดียวกับการใช้ hamstrings 10 การออกกำลังกายน้ำหนักตัว เนื้อหาซ่อน น้ำหนักตัว Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวาย 1. ขั้นตอนกล่องขึ้น 2. สะพาน Glute เดียวบนม้านั่ง 3. น้ำหนักที่ดีในตอนเช้า 4. เดี่ยวขาโรมาเนีย Deadlift (RDL) 5. ยืนเอ็นร้อยหวายหยิก 6. บัลแกเรียหมอบกระโดด 7.…
4 ขั้นตอนในการก๊อกลูกสูงสุด
ก๊อกบอล ต้องการการออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่การตรวจสอบกล่องทั้งหมดหรือไม่ มองไม่เพิ่มเติม! คุณสามารถรวมก๊อกบอลเข้าไปในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้บรรลุความหลากหลายของเป้าหมายการออกกำลังกาย หากคุณยังไม่ได้เริ่มทำก๊อกลูกใช้บทความสั้น ๆ นี้เป็นคู่มือและเริ่มต้นในขณะนี้! คุณอาจจะสงสัยว่าสิ่งที่ว่าเป็นก๊อกลูก? ดีคุณอาจเคยได้ยินการแตะนิ้วเท้าก่อนและก๊อกลูกจะคล้ายกันมากในการดำเนินการ! พวกเขาส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวเหมือนกัน – อย่างต่อเนื่องสลับที่เท้าแตะขอบเป็นอย่างที่คุณสามารถไป แต่ที่แตกต่างก็คือว่าคุณกำลังใช้ยาบอลบนพื้นแทนของพื้นผิวนิ่งเช่นขั้นตอนหรือหิ้งบางจัดเรียง เนื้อหาซ่อน ก๊อกบอล ประโยชน์ของก๊อกบอล วิธีการทำก๊อกบอล แตะบอลรูปแบบและ ModificationsPace ช่วงเวลา ประเภทของลูก แพลตฟอร์ม ลูกสามัญก๊อก MistakesEngagement ท่า การตระหนักถึง ความปลอดภัยเมื่อทำก๊อกบอล ที่กล่าวก่อนนี้คือการออกกำลังกายหลากหลายมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกว่ามันจะไปหมวดหมู่ใน. มันสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง จะได้รับของคุณสูบน้ำอัตราการเต้นหัวใจ แต่ก็ไม่ถือว่าสมบูรณ์เป็นออกกำลังกายหัวใจ เมื่อดำเนินการเสร็จใน spurts อีกต่อไปอย่างแน่นอนส่งเสริมความอดทนของกล้ามเนื้อ แต่อีกครั้งก็ไม่ได้ระบุว่าเป็นเช่นนี้โดยเฉพาะ ดังนั้นเราชอบที่จะคิดก๊อกลูกเป็นทั้งหมดข้างต้น บางคนใช้มันเป็นวอร์มก่อนการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงของพวกเขาหรือเซสชั่นคาร์ดิโอ! มันสามารถทำมันได้ทั้งหมด! ก่อนที่เราจะดำน้ำในผลประโยชน์และเดินคุณผ่านการทำก๊อกลูกก็จำเป็นที่จะต้องทราบว่าเหมือนแตะนิ้วเท้าเราจะพิจารณาลูกก๊อกการออกกำลังกายระดับกลาง…