วันนี้ฉันแบ่งปัน 10.5 สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ที่ครึ่งมาราธอนของคุณ – รวมถึงสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับพวกเขา
ไม่ว่ารถไฟของคุณจะยากแค่ไหนหรือกินหรือนอนหลับหรือเตรียมความพร้อมในบางกรณีสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดในวันแข่งขัน มันไม่เหมาะ แต่คุณสามารถแก้ไขได้หากคุณสงบสติอารมณ์และเสนอปัญหา ฉันมักจะได้รับความกังวลจากผู้เข้าชมขอเคล็ดลับในนาทีสุดท้าย ฉันเชื่อว่านี่เป็นสิ่งที่ดีกว่าคำแนะนำ – มันเป็นปัญหา/โซลูชันคอมโบในสถานการณ์ทุกประเภทของสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณ หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับปัญหาวันแข่งที่คาดหวังโปรดทิ้งไว้ในความคิดเห็นหรือถามฉันทางอีเมล ยินดีวิ่ง!
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16
สด
00:00
08:21
05:19
สิ่งที่อาจผิดพลาด (หรือถูก) ระหว่างการแข่งขันรวมถึงวิธีการเสนอให้กับมัน …
1. เส้นไม่เต็มเต็งของ Porta นั้นยาวมาก
สิ่งที่ต้องทำ: เข้าแถวและไป ไว้วางใจฉันคุณต้องการดูแลสิ่งนี้ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน เวลาของคุณจะไม่เริ่มต้นจนกว่าคุณจะข้ามเส้นเริ่มต้นดังนั้นจึงไม่เป็นไรถ้าการแข่งขันเริ่มต้นโดยไม่มีคุณ เพียงแค่ฉี่และไปสู่การแข่งขัน
2. คุณบ้าคลั่งมากและกลัว
สิ่งที่ต้องทำ: นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ หลังจาก 30 มาราธอนครึ่งฉันยังคงกังวลก่อนการแข่งขัน ฉันเชื่อว่านักวิ่งหลายคนได้รับความกระวนกระวายใจก่อนการแข่งขันไม่ว่าพวกเขาจะเตรียมตัวอย่างไร
อยู่ในเชิงบวกเช่นเดียวกับการสวดอ้อนวอนเล็กน้อยหรือทำซ้ำมนต์ของคุณ เพียงแค่บอกตัวเองต่อไปเช่นเดียวกับ“ ฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้ฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้…”
3. สภาพอากาศร้อนหรือเย็นมากหรือฝนตก !!?!? !!
สิ่งที่ต้องทำ: ตรวจสอบสภาพอากาศสำหรับอุณหภูมิและเงื่อนไขในระหว่างการแข่งขัน ชุดที่เหมาะสม หากมันจะหนาวเย็นนำอุปกรณ์ ‘ทิ้ง’ มาสวมใส่ก่อนการแข่งขัน
หากฝนตกมีไม่มากที่คุณสามารถทำได้ยกเว้นมองว่าเป็นการผจญภัย คุณกำลังจะเปียกรองเท้าของคุณกำลังจะนุ่ม อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ได้ทำจากน้ำตาลก็จะโอเค
ภายใต้สภาพสภาพอากาศที่รุนแรงทุกประเภทคิดเกี่ยวกับการปรับแต่งเป้าหมายการแข่งขันของคุณ สภาพอากาศที่ร้อนหรือหนาวเย็นมาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้ฝึกซ้อม) ทำให้ยากต่อการทำงานอย่างรวดเร็วและตี PR
4. คุณสูบฉีดมากและต้องการวิ่งอย่างรวดเร็วและติดตามผู้คนรอบตัวคุณ
จะทำอย่างไร: สวัสดีเฮ้เฮ้สงบลงที่นั่น Lil Runner อย่าออกไปข้างนอกอย่างรวดเร็ว คุณจะเสียใจในภายหลัง
อย่าเร่งความเร็วตัวเองตามคนรอบข้าง รักษาความเร็วของตัวเองไว้ก่อนการแข่งขัน
5. ท้องของคุณเจ็บ
จะทำอย่างไร: ประเมินว่าเป็นเส้นประสาทหรือปัญหาการเติมเชื้อเพลิง หากคุณต้องการไปห้องน้ำ – ไป หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนแผนการเติมเชื้อเพลิงของคุณ – การปรับเปลี่ยน หากคุณต้องเซ่อกางเกงของคุณ – อย่า (หยุดและค้นพบ Porta Potty)
การรวมกันของความวิตกกังวลและการวิ่งอย่างรวดเร็วสามารถทำให้หน้าท้องของคุณรู้สึก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาว่าข้อเสนอคืออะไรและพยายามสงบทุกอย่างที่เจ็บปวดไม่ว่าจะเป็นการเดิน, จิบน้ำ, กินอะไร, ไปที่ห้องน้ำหรืออย่างอื่น
6. คุณโดนกำแพง
สิ่งที่ต้องทำ: ซบเซาลง เชื้อเพลิงถ้าคุณต้องการ เดิน. อย่างไรก็ตามไปเรื่อย ๆ ต่อไป
คุณสามารถต่อสู้กับกำแพง คุณอาจต้องการหยุดพัก (หรือสองสามอย่าง) ไม่เป็นไร หยุดที่สถานีช่วยเหลือถัดไปรับความชุ่มชื้นและกินอะไร จากนั้นไปเรื่อย ๆ
7. คุณรู้สึกน่าทึ่ง!
จะทำอย่างไร: goooooo !!!! นี่คือวันของคุณ วิ่งเร็ว. ทำต่อไป! pr shlt outta การแข่งขันนี้ ทำมัน.
8. คุณเริ่มที่จะ Chafe
สิ่งที่ต้องทำ: ฉีกสิ่งที่กำลังทำอะไรกับคุณและเรียกใช้ Nekkid ล้อเล่น! คิดเกี่ยวกับการหยุดที่สถานีช่วยเหลือทางการแพทย์รวมทั้งขอวาสลีน slather มันบนและวิ่งต่อไป หรือหยุดเปลี่ยนเสื้อผ้าในที่ที่คุณกำลัง chafing และจากนั้นก็วิ่งอีกครั้ง หากนี่ไม่ใช่ทางเลือก
9. สิ่งที่คุณเชื่อได้คือแพนเค้กและพิซซ่าและแพนเค้กปรุงรสพิซซ่า …
สิ่งที่ต้องทำ: วางแผนมื้ออาหารหลังการแข่งขันของคุณรวมถึงวิ่งต่อไป
10. บางสิ่งบางอย่างเจ็บ
จะทำอย่างไร: กำหนดปัญหา – อะไรที่เจ็บ? ในระดับ 1 ถึง 10 มันเจ็บแค่ไหน? หากมีมากกว่า 3 คนคิดที่จะหยุดเดินและตรวจสอบในพื้นที่ปัญหา
หากเป็นสิ่งที่คุณเคยรู้สึกมาก่อนโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ให้เดินต่อไป หากเป็นเรื่องใหม่หรือรู้สึกเหมือนได้รับบาดเจ็บ (เมื่อเทียบกับความเหนื่อยล้า) ให้หยุดและยืดได้รับน้ำแข็งหรือให้ตัวเองหยุดพักสั้น ๆ เพื่อหาแผนสำหรับการแข่งขันที่เหลือ การวิ่งด้วยการบาดเจ็บนั้นไม่ฉลาดและอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายในระยะยาวดังนั้นจงเป็นความจริงกับตัวเองและวิ่งตามนั้น
10.5. คุณสนุกมาก
สิ่งที่ต้องทำ: ยินดีในมัน! โปรดจำไว้ว่าทุกสิ่งที่สนุกสนาน ถ่ายภาพ. รู้สึกถึงพลังงานมาจากม. ฝูงชน ขอให้สนุกและไปเรื่อย ๆ
ตอนนี้คุณฉลอง !!!
หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับปัญหาวันแข่งที่คาดหวังโปรดทิ้งไว้ในความคิดเห็นหรือถามฉันทางอีเมล
คำถาม: การทำงานของคุณเป็นอย่างไรในสัปดาห์นี้?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
1
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน