ช้อปปิ้งง่ายๆ กับเด็กๆ

ข้อเสียของการว่ายน้ำ
เมื่อฉันคิดถึงการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายจิตใจของฉันทันทีไปที่ผลประโยชน์ที่น่าทึ่งทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของฉัน มันเบาลงบนข้อต่อของฉัน แต่ท้าทายพอที่จะทำให้หัวใจของฉันสูบน้ำ มันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่รวมทุกยุคทุกวัยและการออกกำลังกาย มีสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายเกี่ยวกับการว่ายน้ำ
สิ่งที่ฉันไม่ค่อยคิดว่าเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามหลังจากฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยการว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องกับครอบครัวของฉันฉันเพิ่งทนต่อผลข้างเคียงของการว่ายน้ำ – หูของนักว่ายน้ำ มันอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อและการรักษาที่จำเป็นในการแก้ไข หลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ของความรู้สึกไม่สบายฉันก็ฟื้นตัวในที่สุด ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันคิดมากเกี่ยวกับข้อเสียของการว่ายน้ำและสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา ดังนั้นนี่คือ 7 ข้อเสียของการว่ายน้ำที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ …
1. การเปิดรับแสงแดด
หากคุณว่ายน้ำได้ทุกที่นอกเหนือจากสระว่ายน้ำในร่มคุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงของการถ่ายทอดเกินจริงในดวงอาทิตย์ การเปิดรับแสงแดดเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำที่คนส่วนใหญ่รู้ แต่ไม่ได้เท่าที่ควร
มีผลกระทบเชิงลบจริง ๆ สำหรับการสัมผัสกับแสงแดดทั้งระยะสั้นและระยะยาว ระยะสั้นสามารถเกิดขึ้นได้น้อยเพียงสิบห้านาทีของการสัมผัส แต่จะไม่ปรากฏขึ้นสองสามชั่วโมง โดยทั่วไปแล้วจะมีการถูกแดดเผาเล็กน้อยถึงรุนแรงขึ้นอยู่กับจำนวนการเปิดรับแสงและการใช้ครีมกันแดดของคุณ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นข้อเสียมากโดยมีการถูกแดดเผาจำนวนมากและแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดผลที่เลวร้ายยิ่งขึ้น
เราสามารถแสดงให้เห็นถึงการเปิดรับแสงแดดในระยะยาวเป็นอดีต – มีการเปิดเผยระยะสั้นจำนวนมาก ระยะยาวสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ริ้วรอยก่อนวัย, ริ้วรอยและจุดดวงอาทิตย์สู่โรคมะเร็งผิวหนัง พวกเขาพบว่าถ้าคุณมีการถูกแดดเผามากกว่าห้าครั้ง คุณเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังร้อยละ 80
แน่นอนว่าด้วยข้อเสียมากมายมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณที่จะยั่งยืนผลข้างเคียงด้านลบของการสัมผัสกับแสงแดดเช่นสวมชุดป้องกันและใช้ครีมกันแดดตามที่กำกับ
2. การบาดเจ็บที่พบบ่อย

แม้ว่าการว่ายน้ำจะมีชื่อเสียงในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งง่ายต่อการต่อข้อต่อของคุณ แต่ก็ยังมาพร้อมกับความเสี่ยงที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ ถ้าคุณผ่านรถไฟที่มีการพักผ่อนและการฟื้นตัวเพียงเล็กน้อยคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
แม้ว่าจะสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลที่เหมาะสมการพักผ่อนที่เหมาะสมและการรักษาคอและการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับการว่ายน้ำ การบาดเจ็บเหล่านี้บางอย่างรวมถึงการอักเสบของไหล่, น้ำตาข้อมือ rotator ใช้น้ำตาซ็อกเก็ต, tendonitis bicep ปวดหลังและอื่น ๆ
อย่างที่คุณเห็นจากการบาดเจ็บร่วมกันที่ระบุไว้ข้างต้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับร่างกายส่วนบนของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นการออกกำลังกายเต็มร่างกายกล้ามเนื้อแขนและคอของคุณกำลังทำงานอย่างยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหวและจังหวะที่ซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการบาดเจ็บที่พบบ่อยเหล่านี้ยืดร่างกายส่วนบนของคุณอย่างเหมาะสมและให้เวลากับการกู้คืนจากการออกกำลังกายของคุณ
3. การติดเชื้อ
คุณสามารถรับการติดเชื้อแบคทีเรียจากน้ำขึ้นอยู่กับที่ที่คุณว่ายน้ำ แม้ว่าสระว่ายน้ำได้รับการรักษาด้วยสารเคมีแบคทีเรียยังสามารถอยู่รอดได้ ตัวอย่างที่ใหญ่ที่สุดของการติดเชื้อแบคทีเรียที่คุณสามารถได้รับจากการว่ายน้ำคือหูของนักว่ายน้ำ นี่คือที่ที่น้ำพูลหยดเล็ก ๆ ที่มีแบคทีเรียติดอยู่ในหูของคุณ หากแบคทีเรียไม่ได้ถูกลบออกสามารถเติบโตและพัฒนาในการติดเชื้อที่ไม่สบายใจที่ไม่สบายใจอย่างไม่น่าเชื่อ
เมื่อฉันแบ่งปันข้างต้นฉันได้รับความเดือดร้อนจากหูของนักว่ายน้ำเมื่อไม่นานมานี้และมันก็ไม่สนุก! ในขณะที่มันเป็นหนึ่งในการติดเชื้อที่พบมากที่สุดที่เกิดจากการว่ายน้ำมันไม่ใช่เพียงคนเดียว นักว่ายน้ำสามารถทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้ออื่น ๆ เช่นเท้าของนักกีฬาการติดเชื้อยีสต์และการติดเชื้อในดวงตาที่เกิดจากสาเหตุหลายประการ
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทราบจากข้อเสียของการว่ายน้ำนี้คือการดูแลร่างกายของคุณและระวังน้ำที่คุณว่ายน้ำแม้ว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม แต่ก็ต้องแน่ใจว่าได้รับน้ำทั้งหมดออกจากหูของคุณ
4. ภาวะแทรกซ้อนทางเคมีพูล
ในขณะที่พวกเขาทำให้คุณปลอดภัยและรักษาน้ำสะอาดสารเคมีสระว่ายน้ำ (เช่นคลอรีน) อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่าง นี่คือบางส่วนของหลาย ๆ …
ผิวแห้ง

คุณอาจสังเกตเห็นผิวแห้งจากการอยู่ในน้ำเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นผลมาจากสารเคมีที่อยู่ในน้ำ โดยทั่วไปมากกว่าไม่คุณอาจพบกับแพทช์แห้งที่ผิวของคุณระคายเคืองโดยสารเคมี
ผมร่วง

หากผิวของคุณไม่ไวต่อสารเคมีผมของคุณอาจจะดีมาก อีกข้อเสียของการว่ายน้ำที่จะรู้ว่าผมของคุณอาจไม่ตอบสนองได้ดี ในขณะที่คุณว่ายน้ำบ่อยขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าผมของคุณรู้สึกเครื่องเป่าและมีอาการอ่อนแอมากกว่าปกติ
ดวงตาระคายเคือง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใส่หน้าสัมผัสดวงตาของคุณอาจหงุดหงิดมากจากสารเคมีที่ผิดธรรมชาติในสระว่ายน้ำ คุณสามารถสัมผัสกับช่วงจากความรู้สึกไม่สบายตาเพียงเล็กน้อยเพื่อสีแดงการระคายเคืองและแม้กระทั่งการติดเชื้อ
ปฏิกิริยาภูมิแพ้

สุดท้ายนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าบางคนอาจประสบกับปฏิกิริยาการแพ้กับคลอรีน ไม่เป็นโรคภูมิแพ้อย่างที่บางคนคิด แต่การระคายเคืองมากขึ้นหากคุณมีอาการแพ้อยู่แล้ว ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้สารเคมีสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองและระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจของคุณ
5. การคายน้ำ

แปลกใช่มั้ย คุณสามารถอบแห้งในขณะที่คุณว่ายน้ำได้หรือไม่? ในขณะที่อาจไม่ใช่ข้อเสียครั้งแรกของการว่ายน้ำที่จะนึกถึงการคายน้ำเป็นข้อเสียที่สำคัญที่สามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจริงๆ หากคุณเป็นอะไรเช่นฉันคุณอาจคิดว่าเพราะคุณทำกิจกรรมในน้ำที่คุณจะไม่ร้อนเกินไปหรือขาดน้ำ นั่นไม่ใช่กรณี มันเป็นเหตุผลที่แน่นอนที่คุณต้องรู้ว่าการขาดน้ำเป็นความเสี่ยงอย่างมากเมื่อว่ายน้ำ
นี่คือปัจจัยสำคัญสองสามประการที่ควรพิจารณาด้วยการขาดน้ำในการตั้งค่าสระว่ายน้ำ …
การขับเหงื่อ

คนที่เข้าใจผิดครั้งใหญ่หนึ่งคนเกี่ยวกับการว่ายน้ำคือพวกเขาไม่คิดว่าคุณจะเหงื่อออกเมื่อคุณอยู่ในน้ำ เหงื่อออกเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายของเราในการลดลงเมื่อเราร้อนหรือร้อนเกินไป เมื่อคุณไปวิ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเหงื่อออกดังนั้นคุณจะมีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับการรับจิบน้ำเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ ด้วยการว่ายน้ำเหงื่อออกไม่ชัดเจนดังนั้นผู้คนอาจไม่คิดว่าจะได้รับจิบน้ำที่นี่และที่นั่น
อุณหภูมิสระว่ายน้ำ

ในขณะที่องค์ประกอบเหงื่อสามารถเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการขาดน้ำในขณะที่ว่ายน้ำความเร็วที่คุณขาดน้ำโดยไม่มีน้ำที่เหมาะสมสามารถได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิของสระว่ายน้ำที่คุณว่ายน้ำอีกครั้งที่ร่างกายของคุณอุ่นขึ้น มากขึ้นมันจะชดเชยด้วยเหงื่อออกเพื่อให้คุณเย็น ดังนั้นน้ำมากขึ้นที่คุณจะสูญเสียและคุณจะต้องดื่มเพื่อฟื้น ดังนั้นหากคุณอยู่ในสระว่ายน้ำที่อุ่นขึ้นในช่วงฤดูร้อนคุณต้องระวังการดื่มและให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขารักษาพูลการแข่งขันส่วนใหญ่ที่ 77-82 องศาฟาเรนไฮต์ – ดังนั้นนักว่ายน้ำไม่ร้อนเกินไป
เชื้อเพลิง

การกินและดื่มอย่างเพียงพอตลอดการออกกำลังกายของคุณคือองค์ประกอบอันดับหนึ่งในการป้องกันการขาดน้ำ ดังนั้นหากคุณตระหนักถึงการขาดน้ำเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำที่จะรู้ว่าคุณจะใช้เชื้อเพลิงอย่างถูกต้องและไม่ต้องกังวลกับการขาดน้ำ!
6. น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เมื่อฉันคิดเกี่ยวกับการว่ายน้ำฉันคิดว่ามันเป็น rockstar นี้ออกกำลังกายที่โดดเด่น ฉันคิดว่ามันเป็นร่างกายที่เต็มไปด้วยร่างกายที่มีความเข้มข้นที่ไม่มีอะไรนอกจากสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะมาจากมัน คนส่วนใหญ่ออกกำลังกายให้พอดีมากขึ้น พวกเขาตั้งเป้าหมายด้วยตนเองเช่นการลดน้ำหนักเริ่มแข็งแกร่งขึ้นหรือต้องการมีส่วนร่วมในการแข่งขันหรือกิจกรรมที่ใช้งานอยู่ ดังนั้นจึงอาจประหลาดใจกับคนจำนวนมากที่แม้ว่าการว่ายน้ำจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างรูปร่าง แต่มีบางกรณีที่สามารถนำคุณไปสู่น้ำหนักได้ นี่คือเหตุผลหลักที่ …
กล้ามเนื้อ

คุณอาจเคยได้ยินมาก่อน … กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันมาก มันเป็นเรื่องจริงและหากคุณไม่ใช่คนประเภทที่ทำงานเป็นประจำคุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณเริ่มว่ายน้ำว่าคุณอาจได้รับมวลกล้ามเนื้อ
นี่เป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่คุณอาจได้รับปอนด์ในระดับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี เวลาส่วนใหญ่เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายคุณอาจเพิ่มน้ำหนัก แต่จริง ๆ แล้วคุณอาจสังเกตเห็นว่าเสื้อผ้าของคุณเหมาะสมดีขึ้นจากการเอนกาย ดังนั้นเพียงเพราะคุณได้รับน้ำหนักจากการว่ายน้ำไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังได้รับไขมัน
กระหาย

ตามที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียสุขภาพผู้คนมีแนวโน้มที่จะบริโภคแคลอรี่มากขึ้นหลังจากการออกกำลังกายว่ายน้ำในน้ำเย็น ด้านบนของนี้ว่ายน้ำและการทำคาร์ดิโอสามารถทำให้เราหิว แม้ว่าคุณจะทำงานออกไป แต่คุณอาจต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอะไรมากกว่าที่คุณต้องการ ร่างกายของคุณจะกระหายอาหารมากขึ้นและต้องการชดเชยการขาดดุลที่การออกกำลังกายเกิดขึ้น แน่นอนว่าคุณจะต้องการทานปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักจากการว่ายน้ำตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อปรนเปรอตัวเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มด่ำ
7. ความเสี่ยงในการจมน้ำ

สำหรับข้อเสียขั้นสุดท้ายของการว่ายน้ำที่จะรู้ว่าเป็นหนึ่งเดียวที่สำคัญที่สุด … จมน้ำ ในขณะที่จมน้ำเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตในเด็กอายุระหว่าง 1-4 ผู้ใหญ่ยังคงมีความเสี่ยง แม้แต่นักว่ายน้ำที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดอาจมีความอ่อนไหวต่อการจมน้ำในบางสภาวะ
CDC แบ่งปันว่า 10 คนเสียชีวิตในแต่ละวันจากการจมน้ำและมันสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาเพียง 20 วินาที การทำความเข้าใจกับกลยุทธ์การว่ายน้ำที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการออกแรงด้วยตัวคุณเองและคอยอยู่เสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการจมน้ำในฐานะผู้ใหญ่ มันอาจหายากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะจมน้ำตาย แต่เป็นหนึ่งในข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการว่ายน้ำ