ข้อเสียของการว่ายน้ำ เมื่อฉันคิดถึงการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายจิตใจของฉันทันทีไปที่ผลประโยชน์ที่น่าทึ่งทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของฉัน มันเบาลงบนข้อต่อของฉัน แต่ท้าทายพอที่จะทำให้หัวใจของฉันสูบน้ำ มันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่รวมทุกยุคทุกวัยและการออกกำลังกาย มีสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายเกี่ยวกับการว่ายน้ำ สิ่งที่ฉันไม่ค่อยคิดว่าเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามหลังจากฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยการว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องกับครอบครัวของฉันฉันเพิ่งทนต่อผลข้างเคียงของการว่ายน้ำ – หูของนักว่ายน้ำ มันอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อและการรักษาที่จำเป็นในการแก้ไข หลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ของความรู้สึกไม่สบายฉันก็ฟื้นตัวในที่สุด ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันคิดมากเกี่ยวกับข้อเสียของการว่ายน้ำและสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา ดังนั้นนี่คือ 7 ข้อเสียของการว่ายน้ำที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ … 1. การเปิดรับแสงแดด หากคุณว่ายน้ำได้ทุกที่นอกเหนือจากสระว่ายน้ำในร่มคุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงของการถ่ายทอดเกินจริงในดวงอาทิตย์ การเปิดรับแสงแดดเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำที่คนส่วนใหญ่รู้ แต่ไม่ได้เท่าที่ควร มีผลกระทบเชิงลบจริง ๆ สำหรับการสัมผัสกับแสงแดดทั้งระยะสั้นและระยะยาว ระยะสั้นสามารถเกิดขึ้นได้น้อยเพียงสิบห้านาทีของการสัมผัส แต่จะไม่ปรากฏขึ้นสองสามชั่วโมง โดยทั่วไปแล้วจะมีการถูกแดดเผาเล็กน้อยถึงรุนแรงขึ้นอยู่กับจำนวนการเปิดรับแสงและการใช้ครีมกันแดดของคุณ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นข้อเสียมากโดยมีการถูกแดดเผาจำนวนมากและแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดผลที่เลวร้ายยิ่งขึ้น เราสามารถแสดงให้เห็นถึงการเปิดรับแสงแดดในระยะยาวเป็นอดีต – มีการเปิดเผยระยะสั้นจำนวนมาก ระยะยาวสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ริ้วรอยก่อนวัย, ริ้วรอยและจุดดวงอาทิตย์สู่โรคมะเร็งผิวหนัง พวกเขาพบว่าถ้าคุณมีการถูกแดดเผามากกว่าห้าครั้ง คุณเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังร้อยละ 80 แน่นอนว่าด้วยข้อเสียมากมายมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณที่จะยั่งยืนผลข้างเคียงด้านลบของการสัมผัสกับแสงแดดเช่นสวมชุดป้องกันและใช้ครีมกันแดดตามที่กำกับ 2. การบาดเจ็บที่พบบ่อย…
7 ข้อเสียของการว่ายน้ำที่จะรู้เกี่ยวกับ
ข้อเสียของการว่ายน้ำ เมื่อฉันคิดเกี่ยวกับการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายจิตใจของฉันทันทีไปที่ผลประโยชน์ที่โดดเด่นทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของฉัน มันเบาลงบนข้อต่อของฉัน แต่ท้าทายพอที่จะทำให้หัวใจของฉันสูบน้ำ มันเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มร่างกายที่รวมทุกยุคทุกวัยและการออกกำลังกาย มีหลายสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการว่ายน้ำ สิ่งที่ฉันไม่ค่อยคิดว่าเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามหลังจากที่มีฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยการว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอกับครอบครัวของฉันฉันเพิ่งทนต่อผลข้างเคียงด้านลบของการว่ายน้ำ – หูของนักว่ายน้ำ มันอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อและการรักษาที่จำเป็นในการแก้ไข หลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ของความรู้สึกไม่สบายฉันก็ฟื้นตัวในที่สุด ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันคิดมากเกี่ยวกับข้อเสียของการว่ายน้ำและสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อหยุดพวกเขา ดังนั้นนี่คือ 7 ข้อเสียของการว่ายน้ำที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ … 1. การเปิดรับแสงแดด หากคุณว่ายน้ำที่ใดก็ได้นอกเหนือจากสระว่ายน้ำในร่มคุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงจากการมากเกินไปในดวงอาทิตย์ การเปิดรับแสงแดดเป็นข้อเสียของการว่ายน้ำที่คนส่วนใหญ่รู้ แต่ไม่ได้เท่าที่ควร มีผลกระทบเชิงลบจริง ๆ สำหรับการสัมผัสกับแสงแดดทั้งระยะสั้นและระยะยาว ระยะสั้นสามารถเกิดขึ้นได้น้อยเพียงสิบห้านาทีของการสัมผัส แต่จะไม่ปรากฏขึ้นสองสามชั่วโมง โดยปกติแล้วจะถูกแดดเผาเล็กน้อยถึงรุนแรงขึ้นอยู่กับจำนวนการเปิดรับแสงและการใช้ครีมกันแดดของคุณ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นข้อเสียอย่างมากการมีการถูกแดดเผาและแสงแดดจำนวนมากเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดผลที่เลวร้ายยิ่งขึ้น เราสามารถอธิบายถึงแสงแดดในระยะยาวเป็นอดีต – มีการสัมผัสระยะสั้นจำนวนมาก ระยะยาวสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ริ้วรอยก่อนวัย, ริ้วรอยและจุดดวงอาทิตย์สู่โรคมะเร็งผิวหนัง พวกเขาพบว่าถ้าคุณมีการถูกแดดเผามากกว่าห้าครั้ง คุณเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังร้อยละ 80 แน่นอนว่ามีข้อเสียมากมายมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการยั่งยืนผลข้างเคียงด้านลบของการสัมผัสกับแสงแดดเช่นสวมชุดป้องกันและใช้ครีมกันแดดตามที่กำกับ 2. การบาดเจ็บที่พบบ่อย…
SUP โยคะ – มันและ 7 ประโยชน์ Awesome มัน
ด้วย uptick ในการพายเรือในปีที่ผ่านมาคืออะไรอีกความสนุกสนานและงานอดิเรกใหม่ที่ได้รับในการเพิ่มขึ้น … SUP โยคะ มันเป็นความท้าทายและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจะได้รับนอกและได้รับการออกกำลังกายที่โดดเด่นใน ในบทความนี้เราจะสำรวจผลประโยชน์ที่โดดเด่นบางของโยคะ SUP พร้อมกับสิ่งที่คุณจะต้องทำมันด้วยตัวคุณเอง! เรากำลังพูดถึงสุดยอดสำหรับบอร์ดพายคำแนะนำสำหรับการฝึกโยคะ SUP ย้ายโยคะที่นิยมที่จะลองและอื่น ๆ เนื้อหาซ่อน Sup Yoga คืออะไร 7 ประโยชน์ของ SUP YogaNew รูปแบบของการฝึกอบรมข้าม ประกอบกล้ามเนื้อใหม่ ฝึกฝนในกรวด ปรับปรุงโฟกัส ลดความเครียด ปรับปรุงสมดุล ปรับปรุงเทคนิค Sup Yoga Tipsfind น้ำสงบ ค้นหาพื้นที่มากมาย มีใจเปิด ใช้เวลาของคุณ เริ่มง่ายๆ สุดยอด Sup Yoga…
แพทย์ทรงกลมโสหุ้ยขว้าง
แพทย์ทรงกลมโสหุ้ยขว้าง คุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะยากลำบากอย่างแท้จริงคุณ? หนึ่งอาจพยายามพูดหนึ่งการออกกำลังกายเพื่อนโยบายพวกเขาทั้งหมด … ถ้าเป็นเช่นนั้นยาทรงกลมพ่นค่าใช้จ่ายอาจเป็นเพียงสิ่งปกครองการออกกำลังกายของคุณถูกต้อง แพทย์ทรงกลมพ่นค่าใช้จ่ายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดสอบความแข็งแกร่งของคุณเช่นเดียวกับความแข็งแกร่ง มันเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดของการสร้างมวลกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับคาร์ดิโอ – อัตราการเต้นหัวใจของคุณอย่างแน่นอนจะขึ้นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับการเผาไหม้ (ชนิดที่ดีของการเผาไหม้) หัวใจกล้ามเนื้อมวล + ปรับสี = สถานการณ์ชนะ ดังนั้นสิ่งที่เป็นปรากฏการณ์การออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกับว่าวิธีการทำงานหรือไม่ แพทย์ทรงกลมค่าใช้จ่ายในการเปลี่ยนแปลงจากเส้นข้าง สิ่งแรกที่มีสองรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับการทำทรงกลมยาพ่นค่าใช้จ่าย รูปแบบแรกมากนักเพาะกายเช่นเดียวกับนักกีฬาของวิทยาลัยดูเหมือนจะทำมากขึ้น มันเป็นแฟนที่ชื่นชอบสำหรับความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับโค้ชปรับอากาศ แต่ไม่ต้องสงสัยนิดมากที่รุนแรงมากขึ้น หากคุณมากขึ้นเหมือนผมเช่นเดียวกับเพียงการค้นหาสำหรับการออกกำลังกายที่ท้าทาย แต่ไม่ได้อยู่ในระดับที่ค่อนข้างนักเพาะกายที่มีการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณเกินไป! การเปลี่ยนแปลง 1 แล้ว ถือทรงกลมแพทย์ที่ความสูงระดับอกกับแขนของคุณขยายสมบูรณ์ ทำกึ่งหมอบเช่นเดียวกับนำรูปทรงกลมยาระหว่างขาของคุณ ระเบิดกระโดดออกจากการตั้งค่าหมอบเช่นเดียวกับโยนรูปแบบทรงกลมยายค่าใช้จ่ายอยู่ข้างหลังคุณกับผนัง หันไปรอบ ๆ เช่นเดียวกับการจับทรงกลมจากการตอบสนอง ทำซ้ำ รูปแบบที่ 2 ยืนห่างจากกำแพง 2 ถึง 3 ฟุตด้วยเท้าของคุณแยกจากกัน…
Side Plank Crunch: The Supreme AB Workout
Plank Side Crunch เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ควรจะเพิ่มในกิจวัตรหลักของคุณ มันจะช่วยให้คุณปรับขนาด ABS และสร้างนิยามกล้ามเนื้อ ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของกล้ามเนื้อทำงานและการเปลี่ยนแปลงของไม้กระดานด้านข้างรวมถึงวิธีการดำเนินการด้านข้างอย่างถูกต้อง crunches crunches เพื่อผลลัพธ์สูงสุด! วิธีการทำไม้กระดานด้านข้าง นอนอยู่ด้านที่ดีที่สุดของคุณพักผ่อนบนปลายแขนของคุณด้วยเท้าของคุณซ้อนกัน ในขณะที่แขนของคุณยกสะโพกของคุณ ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากหัวถึงนิ้วเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลผ่านการออกกำลังกาย งอเข่าซ้ายของคุณเพื่อพบข้อศอกซ้ายของคุณในขณะที่มีส่วนร่วมหลักของคุณ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและเสร็จสิ้น 20 reps ในขณะที่ทำสิ่งเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาและมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่ทำงาน การรักษารูปแบบที่ดีและสละเวลาของคุณจะรับประกันการเผาไหม้กล้ามเนื้อสูงสุด สัญญาณที่คุณทำผิด – สะโพกจม – การเคลื่อนย้ายผ่านการทำซ้ำเร็วเกินไป ชะลอตัวลงและมีสมาธิกับการมีส่วนร่วมหลักของคุณ – ร่างกายของคุณควรจะเป็นเส้นตรงในขณะที่ออกกำลังกายนี้ หากคุณเอนตัวไปไกลเกินไปทั้งสองทิศทางก็ถึงเวลาที่จะหยุดและรีเซ็ต ผลประโยชน์และกล้ามเนื้อไม้กระดานด้านข้างทำงาน ไม้กระดานด้านข้าง crunches ช่วยให้งานกล้ามเนื้อหลากหลายรวมถึงแกนกลางเอียง (ความรักที่จับ) แขนหลังและกาว ประโยชน์รวมถึง: เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางและแนวร่วมของคุณพร้อมกับความแข็งแรงด้านข้างการพัฒนาด้านข้าง ทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อพร้อมกัน…
Sup Yoga – มันคืออะไรและ 7 ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม
กับ uptick ในการขึ้นเรือพายในปีที่ผ่านมาสนุกมากขึ้นรวมถึงงานอดิเรกใหม่ที่เพิ่มขึ้น … Sup Yoga มันเป็นเรื่องที่ท้าทายเช่นเดียวกับมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะออกไปข้างนอกเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ในบทความนี้เราจะตรวจสอบประโยชน์ที่น่าทึ่งของ Sup Yoga พร้อมกับสิ่งที่คุณต้องการให้ทำด้วยตัวเอง! เรากำลังพูดถึงการเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบอร์ดพายคำแนะนำสำหรับ Sup Yoga โยคะที่โดดเด่นจะต้องลองเช่นเดียวกับมากกว่า เนื้อหาซ่อน Sup Yoga คืออะไร 7 ประโยชน์ของการฝึกอบรมข้าม Yoganew ของ SUP Yoganew ประกอบกล้ามเนื้อใหม่ ฝึกฝนในกรวด ปรับปรุงโฟกัส ลดความเครียด ปรับปรุงสมดุล ปรับปรุงเทคนิค Sup Yoga Tipsfind น้ำสงบ ค้นหาพื้นที่มากมาย มีใจเปิด ใช้เวลาของคุณ เริ่มง่ายๆ สุดยอด…