ฉันเชื่ออย่างสมบูรณ์ว่าการป้องกันออนซ์นั้นมีค่าการรักษาหนึ่งปอนด์ ดังนั้นฉันพยายามกินเพื่อสุขภาพเติมวิตามินซีในช่วงฤดูหนาวและทำตามแนวทางสองสามข้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บใหม่
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ติดตามเพื่อหยุดการบาดเจ็บ … รายการนี้มาจาก American Academy of Family Medicle แต่ฉันได้อ่านแนวทางเดียวกันหลายครั้ง:
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี
Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับชีวิตประจำวันใหม่ของชีวิตคู่ของผู้ติดยาเสพติด อ่านโดยผู้เขียน
หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 6 นาที 12 วินาที
ถัดไป
หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
07:15
สด
00:00
08:21
06:12
อย่าเพิ่มระยะทางมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ใด ๆ
ติดกับพื้นผิวที่นุ่มและเรียบ สนามหญ้าเป็นตัวเลือกที่ดีหากมี
อย่าวิ่งเมื่อคุณเจ็บปวด หยุดวิ่งเมื่อเริ่มมีอาการปวดแหลม
ใช้เวลาพักผ่อน
มีอะไรที่คุณทำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายหรือไม่?
วิธีอื่น ๆ ในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ …
อย่าตกกรวด …
อย่าสวมรองเท้าส้นสูงเหล่านี้หากคุณวางแผนที่จะเดินไปที่ไหน …
อย่ากินสิ่งนี้ถ้าแลคโตสของคุณทนไม่ได้ …
อย่าพยายามและก้าวเข้าสู่วัวจำนวนมากในเขตต่างประเทศหากเธออยู่ในแบบของคุณ … เนื่องจากคู่ของเธออาจใกล้ …
อย่าก้าวเข้าสู่นิวอิงแลนด์ถ้าคุณเป็นจิ้งจกที่ต้องการวางบนหินร้อนตลอดทั้งวันและไม่สามารถจัดการหิมะได้ … อย่าอ่านบล็อกนี้ด้วยความคาดหวังว่าฉันจะตลกมีค่าหรือประทับใจ คุณกินของฉัน …
บางทีของหวานอาจจะยอดเยี่ยมเพราะฉันซื้อถุงช็อคโกแลตสีเข้มแฟนซีจาก Costco (ฉันสาบานว่านี่เป็นความคิดของเบ็น) และกินสามชิ้นเท่านั้น
แล้ว
แล้ว
ส่งสมุดงาน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ความเจ็บปวดในการอัปเดตเท้าสำหรับนักวิ่ง
ความเจ็บปวดในการอัปเดตเท้าสำหรับนักวิ่ง
อาการปวดเท้าด้านบนในนักวิ่ง อัปเดตเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่เท้าและการนัดหมายของฉัน การดูแลอย่างเร่งด่วนผลลัพธ์ X-ray คือการแตกหักของความวิตกกังวล
รายการ +50 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่สามารถเรียกใช้พอดคาสต์ 119
รายการ +50 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่สามารถเรียกใช้พอดคาสต์ 119
จะทำอย่างไรเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บและไม่สามารถวิ่งได้ คำแนะนำของนักวิ่งสำหรับวิธีการอยู่รอดของการบาดเจ็บจากการวิ่ง – รายการสิ่งที่คุณสามารถ d
การยืดความลับสำหรับ hamstrings แน่น
การยืดความลับสำหรับ hamstrings แน่น
วิธีการยืด hamstrings ของคุณสำหรับนักวิ่ง ความลับในการยืด hamstrings แน่นหลังจากวิ่ง การสอนยืดขา
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie เต็มไป
วิ่งหลังฝนและการเตรียมอาหาร
วิ่งหลังฝนและการเตรียมอาหาร
ยืดและกลิ้งด้วยซอฟต์บอลลูกเทนนิสและลูกกลิ้งโฟม Trader Joes Vegan Rainbow Wrap Instagram ที่สนุกที่สุด
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
เท้าอะไร! ฉันเจ็บเท้าและ internets ไม่ใช่เวทมนตร์
รันนินG Foot ได้รับบาดเจ็บ พยายามหาว่าทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บ – ผลการค้นหาจำนวนมากไม่สอดคล้องกับ
⚡โดย Shareaholic
.