ช้อปปิ้งง่ายๆ กับเด็กๆ

โดย Matt Weik ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือคุณเป็นหนูยิมตัวยงที่สามารถใช้ทบทวนได้มีแนวคิดการออกกำลังกายที่จำเป็นบางอย่างที่คุณต้องติดตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งที่คุณจะพบด้านล่างคือรายการอย่างรวดเร็วที่คุณต้องวิ่งผ่านและใช้เป็นรายการตรวจสอบเพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย 1. เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เมื่อมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพและการออกกำลังกายมันเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมของคุณ คุณจะต้องการเริ่มทำกิจวัตรที่ไม่ดีและเปลี่ยนเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ นั่นบ่งบอกถึงการลด/กำจัดอาหารขยะให้น้อยที่สุดและทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะเคลื่อนไหวมากขึ้นเมื่อเทียบกับการอยู่ประจำ ไม่มี “การแก้ไขด่วน” ที่นี่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณจะต้องทุ่มเทและในระยะยาว 2. เริ่มช้าและมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้า การกระโดดเข้าไปในบางสิ่งบางอย่างด้วยเท้าทั้งสองก่อนที่จะทำให้เท้าเปียกครั้งแรกอาจทำให้คุณรู้สึกแย่และตั้งค่าให้คุณล้มเหลว เริ่มช้า ด้วยสุขภาพและการออกกำลังกายมันไม่ใช่การแข่งขัน – คิดว่ามันเป็นการวิ่งมาราธอนที่ยาวนาน ในแต่ละสัปดาห์มุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้า นั่นบ่งบอกถึงการเพิ่มเวลาให้กับคาร์ดิโอของคุณหรือไปอย่างรวดเร็วเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นในการออกกำลังกายของคุณ (หรือทำตัวแทนหรือชุดมากขึ้น) และปรับปรุงนิสัยทางโภชนาการของคุณ ผลักดันให้มีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องในทุกสิ่งที่คุณทำ 3. อย่าประนีประนอมกับรูปแบบที่เหมาะสม แบบฟอร์มที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณปลอดภัย หากคุณประนีประนอมกับแบบฟอร์มคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่คุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ ใช้การเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมเมื่อเสร็จสิ้นตัวแทนแต่ละคนและหากคุณไม่สามารถกรอกตัวแทนเพิ่มเติมด้วยรูปแบบที่ดีหยุดการออกกำลังกายและพักผ่อนก่อนที่จะทำชุดต่อไปของคุณ 4. อย่าเพิกเฉยต่อการอุ่นเครื่อง ก่อนออกกำลังกายให้อุ่นเครื่องประมาณ 10-15 นาทีโดยทำคาร์ดิโอเบา ๆ นี่อาจเป็นการเดินบนลู่วิ่งหรือกระโดดขึ้นไปบนจักรยานที่ถีบปานเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น…