ด้วย uptick ในการพายเรือในปีที่ผ่านมาคืออะไรอีกความสนุกสนานและงานอดิเรกใหม่ที่ได้รับในการเพิ่มขึ้น … SUP โยคะ มันเป็นความท้าทายและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจะได้รับนอกและได้รับการออกกำลังกายที่โดดเด่นใน ในบทความนี้เราจะสำรวจผลประโยชน์ที่โดดเด่นบางของโยคะ SUP พร้อมกับสิ่งที่คุณจะต้องทำมันด้วยตัวคุณเอง! เรากำลังพูดถึงสุดยอดสำหรับบอร์ดพายคำแนะนำสำหรับการฝึกโยคะ SUP ย้ายโยคะที่นิยมที่จะลองและอื่น ๆ เนื้อหาซ่อน Sup Yoga คืออะไร 7 ประโยชน์ของ SUP YogaNew รูปแบบของการฝึกอบรมข้าม ประกอบกล้ามเนื้อใหม่ ฝึกฝนในกรวด ปรับปรุงโฟกัส ลดความเครียด ปรับปรุงสมดุล ปรับปรุงเทคนิค Sup Yoga Tipsfind น้ำสงบ ค้นหาพื้นที่มากมาย มีใจเปิด ใช้เวลาของคุณ เริ่มง่ายๆ สุดยอด Sup Yoga…
แพทย์ทรงกลมโสหุ้ยขว้าง
แพทย์ทรงกลมโสหุ้ยขว้าง คุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะยากลำบากอย่างแท้จริงคุณ? หนึ่งอาจพยายามพูดหนึ่งการออกกำลังกายเพื่อนโยบายพวกเขาทั้งหมด … ถ้าเป็นเช่นนั้นยาทรงกลมพ่นค่าใช้จ่ายอาจเป็นเพียงสิ่งปกครองการออกกำลังกายของคุณถูกต้อง แพทย์ทรงกลมพ่นค่าใช้จ่ายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดสอบความแข็งแกร่งของคุณเช่นเดียวกับความแข็งแกร่ง มันเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดของการสร้างมวลกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับคาร์ดิโอ – อัตราการเต้นหัวใจของคุณอย่างแน่นอนจะขึ้นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับการเผาไหม้ (ชนิดที่ดีของการเผาไหม้) หัวใจกล้ามเนื้อมวล + ปรับสี = สถานการณ์ชนะ ดังนั้นสิ่งที่เป็นปรากฏการณ์การออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกับว่าวิธีการทำงานหรือไม่ แพทย์ทรงกลมค่าใช้จ่ายในการเปลี่ยนแปลงจากเส้นข้าง สิ่งแรกที่มีสองรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับการทำทรงกลมยาพ่นค่าใช้จ่าย รูปแบบแรกมากนักเพาะกายเช่นเดียวกับนักกีฬาของวิทยาลัยดูเหมือนจะทำมากขึ้น มันเป็นแฟนที่ชื่นชอบสำหรับความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับโค้ชปรับอากาศ แต่ไม่ต้องสงสัยนิดมากที่รุนแรงมากขึ้น หากคุณมากขึ้นเหมือนผมเช่นเดียวกับเพียงการค้นหาสำหรับการออกกำลังกายที่ท้าทาย แต่ไม่ได้อยู่ในระดับที่ค่อนข้างนักเพาะกายที่มีการเปลี่ยนแปลงสำหรับคุณเกินไป! การเปลี่ยนแปลง 1 แล้ว ถือทรงกลมแพทย์ที่ความสูงระดับอกกับแขนของคุณขยายสมบูรณ์ ทำกึ่งหมอบเช่นเดียวกับนำรูปทรงกลมยาระหว่างขาของคุณ ระเบิดกระโดดออกจากการตั้งค่าหมอบเช่นเดียวกับโยนรูปแบบทรงกลมยายค่าใช้จ่ายอยู่ข้างหลังคุณกับผนัง หันไปรอบ ๆ เช่นเดียวกับการจับทรงกลมจากการตอบสนอง ทำซ้ำ รูปแบบที่ 2 ยืนห่างจากกำแพง 2 ถึง 3 ฟุตด้วยเท้าของคุณแยกจากกัน…
Side Plank Crunch: The Supreme AB Workout
Plank Side Crunch เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ควรจะเพิ่มในกิจวัตรหลักของคุณ มันจะช่วยให้คุณปรับขนาด ABS และสร้างนิยามกล้ามเนื้อ ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของกล้ามเนื้อทำงานและการเปลี่ยนแปลงของไม้กระดานด้านข้างรวมถึงวิธีการดำเนินการด้านข้างอย่างถูกต้อง crunches crunches เพื่อผลลัพธ์สูงสุด! วิธีการทำไม้กระดานด้านข้าง นอนอยู่ด้านที่ดีที่สุดของคุณพักผ่อนบนปลายแขนของคุณด้วยเท้าของคุณซ้อนกัน ในขณะที่แขนของคุณยกสะโพกของคุณ ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากหัวถึงนิ้วเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลผ่านการออกกำลังกาย งอเข่าซ้ายของคุณเพื่อพบข้อศอกซ้ายของคุณในขณะที่มีส่วนร่วมหลักของคุณ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและเสร็จสิ้น 20 reps ในขณะที่ทำสิ่งเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาและมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่ทำงาน การรักษารูปแบบที่ดีและสละเวลาของคุณจะรับประกันการเผาไหม้กล้ามเนื้อสูงสุด สัญญาณที่คุณทำผิด – สะโพกจม – การเคลื่อนย้ายผ่านการทำซ้ำเร็วเกินไป ชะลอตัวลงและมีสมาธิกับการมีส่วนร่วมหลักของคุณ – ร่างกายของคุณควรจะเป็นเส้นตรงในขณะที่ออกกำลังกายนี้ หากคุณเอนตัวไปไกลเกินไปทั้งสองทิศทางก็ถึงเวลาที่จะหยุดและรีเซ็ต ผลประโยชน์และกล้ามเนื้อไม้กระดานด้านข้างทำงาน ไม้กระดานด้านข้าง crunches ช่วยให้งานกล้ามเนื้อหลากหลายรวมถึงแกนกลางเอียง (ความรักที่จับ) แขนหลังและกาว ประโยชน์รวมถึง: เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางและแนวร่วมของคุณพร้อมกับความแข็งแรงด้านข้างการพัฒนาด้านข้าง ทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อพร้อมกัน…
Sup Yoga – มันคืออะไรและ 7 ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม
กับ uptick ในการขึ้นเรือพายในปีที่ผ่านมาสนุกมากขึ้นรวมถึงงานอดิเรกใหม่ที่เพิ่มขึ้น … Sup Yoga มันเป็นเรื่องที่ท้าทายเช่นเดียวกับมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะออกไปข้างนอกเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ในบทความนี้เราจะตรวจสอบประโยชน์ที่น่าทึ่งของ Sup Yoga พร้อมกับสิ่งที่คุณต้องการให้ทำด้วยตัวเอง! เรากำลังพูดถึงการเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบอร์ดพายคำแนะนำสำหรับ Sup Yoga โยคะที่โดดเด่นจะต้องลองเช่นเดียวกับมากกว่า เนื้อหาซ่อน Sup Yoga คืออะไร 7 ประโยชน์ของการฝึกอบรมข้าม Yoganew ของ SUP Yoganew ประกอบกล้ามเนื้อใหม่ ฝึกฝนในกรวด ปรับปรุงโฟกัส ลดความเครียด ปรับปรุงสมดุล ปรับปรุงเทคนิค Sup Yoga Tipsfind น้ำสงบ ค้นหาพื้นที่มากมาย มีใจเปิด ใช้เวลาของคุณ เริ่มง่ายๆ สุดยอด…
30 นาที Boot Camp ที่ขาออกกำลังกาย
เนื้อหาซ่อน Boot Camp ที่ออกกำลังกายขา 30 นาที Boot Camp ที่ขา WorkoutsCircuit 1 วงจร 2 วงจร 3 กระโดดหมอบ กระโดด Lunges หมีรวบรวมข้อมูล กระโดดหมอบเพื่อกระโดด Lunge หมอบ + ลูกวัวยก ตรงขา Deadlift ความเร็วในการสเก็ต สรุป Boot Camp ที่ออกกำลังกายขา ในโลกนี้มีโยคะ, เมล็ดพันธุ์พืชข้ามวิ่ง, ปั่นจักรยาน, นักเดินทางไกลค่ายบูตเช่นเดียวกับรายชื่อของการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความสนิทสนมกันไปใน เรื่องที่กลุ่มที่คุณจัดหมวดหมู่ตัวเองภายใต้ไม่มียินดีที่คุณจะได้รับออกมีเช่นเดียวกับการใช้งาน ดังนั้นเสียงเชียร์ให้คุณสำหรับการดูแลร่างกายของคุณ! ขณะที่มีมากมายของการออกกำลังกายเพื่อเลือกจากเราทุกคนสามารถยอมรับว่าไม่ได้ออกกำลังกายทุกถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน บางคนเป็นอย่างมากมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ…
10 Best Bodyweight Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวาย
Bodyweight Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวาย hamstrings เช่นเดียวกับ glutes กล้ามเนื้อสำคัญในการเล่นกีฬาเช่นเดียวกับในชีวิตประจำวัน กระแทกแดกดันคนมองข้ามพวกเขา มากขึ้น“กลุ่มมวลกล้ามเนื้อมองเห็น” คนอื่นมักจะมุ่งเน้นการฝึกอบรมความแข็งแกร่ง แต่ก็ทำให้ความรู้สึกที่จะรวม glute น้ำหนักตัวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวายในการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้มีกลุ่มมวลกล้ามเนื้อมีความสมดุล บทความนี้มุ่งเน้นการฝึกอบรม glutes เช่นเดียวกับการใช้ hamstrings 10 การออกกำลังกายน้ำหนักตัว เนื้อหาซ่อน น้ำหนักตัว Glute เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เอ็นร้อยหวาย 1. ขั้นตอนกล่องขึ้น 2. สะพาน Glute เดียวบนม้านั่ง 3. น้ำหนักที่ดีในตอนเช้า 4. เดี่ยวขาโรมาเนีย Deadlift (RDL) 5. ยืนเอ็นร้อยหวายหยิก 6. บัลแกเรียหมอบกระโดด 7.…
4 ขั้นตอนในการก๊อกลูกสูงสุด
ก๊อกบอล ต้องการการออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่การตรวจสอบกล่องทั้งหมดหรือไม่ มองไม่เพิ่มเติม! คุณสามารถรวมก๊อกบอลเข้าไปในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้บรรลุความหลากหลายของเป้าหมายการออกกำลังกาย หากคุณยังไม่ได้เริ่มทำก๊อกลูกใช้บทความสั้น ๆ นี้เป็นคู่มือและเริ่มต้นในขณะนี้! คุณอาจจะสงสัยว่าสิ่งที่ว่าเป็นก๊อกลูก? ดีคุณอาจเคยได้ยินการแตะนิ้วเท้าก่อนและก๊อกลูกจะคล้ายกันมากในการดำเนินการ! พวกเขาส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวเหมือนกัน – อย่างต่อเนื่องสลับที่เท้าแตะขอบเป็นอย่างที่คุณสามารถไป แต่ที่แตกต่างก็คือว่าคุณกำลังใช้ยาบอลบนพื้นแทนของพื้นผิวนิ่งเช่นขั้นตอนหรือหิ้งบางจัดเรียง เนื้อหาซ่อน ก๊อกบอล ประโยชน์ของก๊อกบอล วิธีการทำก๊อกบอล แตะบอลรูปแบบและ ModificationsPace ช่วงเวลา ประเภทของลูก แพลตฟอร์ม ลูกสามัญก๊อก MistakesEngagement ท่า การตระหนักถึง ความปลอดภัยเมื่อทำก๊อกบอล ที่กล่าวก่อนนี้คือการออกกำลังกายหลากหลายมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกว่ามันจะไปหมวดหมู่ใน. มันสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง จะได้รับของคุณสูบน้ำอัตราการเต้นหัวใจ แต่ก็ไม่ถือว่าสมบูรณ์เป็นออกกำลังกายหัวใจ เมื่อดำเนินการเสร็จใน spurts อีกต่อไปอย่างแน่นอนส่งเสริมความอดทนของกล้ามเนื้อ แต่อีกครั้งก็ไม่ได้ระบุว่าเป็นเช่นนี้โดยเฉพาะ ดังนั้นเราชอบที่จะคิดก๊อกลูกเป็นทั้งหมดข้างต้น บางคนใช้มันเป็นวอร์มก่อนการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงของพวกเขาหรือเซสชั่นคาร์ดิโอ! มันสามารถทำมันได้ทั้งหมด! ก่อนที่เราจะดำน้ำในผลประโยชน์และเดินคุณผ่านการทำก๊อกลูกก็จำเป็นที่จะต้องทราบว่าเหมือนแตะนิ้วเท้าเราจะพิจารณาลูกก๊อกการออกกำลังกายระดับกลาง…
30 วัน ABS Squat Challenge
30 วัน ABS & Squat Challenge หากคุณทำงานบนโซเชียลมีเดียมีโอกาสที่ดีที่คุณได้เห็นความท้าทายในการออกกำลังกาย 30 วันที่หมุนเวียน จากการท้าทายไม้กระดาน 30 วันถึงความท้าทาย Squat 30 วันสู่ความท้าทายของ Pushup 30 วันมีตัวเลือกมากมายสำหรับบุคคลใด ๆ ที่กำลังมองหาวิธีในการเพิ่มระดับเกมการออกกำลังกายของพวกเขา หนึ่งในความท้าทาย 30 วันที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ 30 วัน ABS & Squat Challenge มากเกินโอกาสนี้เป็นเพราะมันตั้งเป้าหมายสองพื้นที่ในร่างกายที่ผู้คนปรารถนาที่จะเปลี่ยนเมื่อทำงานกับร่างกายของพวกเขา แต่ 30 วัน ABS & Squat Challenge คืออะไร เนื้อหาซ่อน 30…