ช้อปปิ้งง่ายๆ กับเด็กๆ

ในวันที่ 3 พฤศจิกายนเราจะ“ เพิ่ม” ชั่วโมงการนอนหลับเมื่อเวลาประหยัดเวลากลางวันสิ้นสุดลง การเปลี่ยนเวลาหนึ่งชั่วโมงดูเหมือนจะไม่รุนแรง – คนจำนวนมากปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงภายในหนึ่งวัน แต่บางคนมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับความแตกต่างของเวลา “ เวลาออมแสงในเวลากลางวันกำหนดให้เจ็ตความล่าช้าหนึ่งชั่วโมงกับพวกเราหลายล้านคนในครั้งเดียว” เบนจามินสมาร์ดปริญญาเอกนักวิจัยการนอนหลับของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาการนอนหลับของ Reverie กล่าว “ ตามมาด้วยอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่เพิ่มขึ้นความเจ็บป่วยและความยุ่งยากเนื่องจากนาฬิการ่างกายของเรารีบเร่งเพื่อปรับเวลาใหม่ให้กับเรา” ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบอกว่ามันง่ายกว่าที่จะปรับเปลี่ยนเวลาในฤดูใบไม้ร่วงมากกว่าในฤดูใบไม้ผลิเมื่อเรา“ เสีย” หนึ่งชั่วโมงของการนอนหลับ หากคุณปรับตัวช้าในเวลาใดเวลาหนึ่งลองคำแนะนำเหล่านี้จากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ: ค่อยๆเปลี่ยนเวลานอนของคุณ เหมาะสำหรับ: ฤดูใบไม้ผลิ คุณอาจไม่มีปัญหาเมื่อเวลาประหยัดเวลาสิ้นสุดลงเพราะมันง่ายที่จะอยู่กับเวลาก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง แต่เมื่อนาฬิกาเปลี่ยนไปในฤดูใบไม้ผลิคุณคาดว่าจะหลับไปหนึ่งชั่วโมงเร็วกว่าปกติซึ่งเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้คนมากมาย “ ฉันจะโยนและหันไปนอนบนเตียงและรู้สึกหงุดหงิดจากนั้นก็กังวลว่าการนอนหลับจะไม่มา” ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Sue X. Ming, MD, PhD, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาของโรงเรียนแพทย์ Rutgers New Jersey กล่าว นวร์ก. แทนที่จะเปลี่ยนเวลานอนของคุณภายในหนึ่งชั่วโมงให้เปลี่ยนกะค่อยๆเป็นเวลาหลายวัน…