ช้อปปิ้งง่ายๆ กับเด็กๆ

Plank Side Crunch เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ควรจะเพิ่มในกิจวัตรหลักของคุณ มันจะช่วยให้คุณปรับขนาด ABS และสร้างนิยามกล้ามเนื้อ ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของกล้ามเนื้อทำงานและการเปลี่ยนแปลงของไม้กระดานด้านข้างรวมถึงวิธีการดำเนินการด้านข้างอย่างถูกต้อง crunches crunches เพื่อผลลัพธ์สูงสุด! วิธีการทำไม้กระดานด้านข้าง นอนอยู่ด้านที่ดีที่สุดของคุณพักผ่อนบนปลายแขนของคุณด้วยเท้าของคุณซ้อนกัน ในขณะที่แขนของคุณยกสะโพกของคุณ ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากหัวถึงนิ้วเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลผ่านการออกกำลังกาย งอเข่าซ้ายของคุณเพื่อพบข้อศอกซ้ายของคุณในขณะที่มีส่วนร่วมหลักของคุณ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและเสร็จสิ้น 20 reps ในขณะที่ทำสิ่งเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาและมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่ทำงาน การรักษารูปแบบที่ดีและสละเวลาของคุณจะรับประกันการเผาไหม้กล้ามเนื้อสูงสุด สัญญาณที่คุณทำผิด – สะโพกจม – การเคลื่อนย้ายผ่านการทำซ้ำเร็วเกินไป ชะลอตัวลงและมีสมาธิกับการมีส่วนร่วมหลักของคุณ – ร่างกายของคุณควรจะเป็นเส้นตรงในขณะที่ออกกำลังกายนี้ หากคุณเอนตัวไปไกลเกินไปทั้งสองทิศทางก็ถึงเวลาที่จะหยุดและรีเซ็ต ผลประโยชน์และกล้ามเนื้อไม้กระดานด้านข้างทำงาน ไม้กระดานด้านข้าง crunches ช่วยให้งานกล้ามเนื้อหลากหลายรวมถึงแกนกลางเอียง (ความรักที่จับ) แขนหลังและกาว ประโยชน์รวมถึง: เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางและแนวร่วมของคุณพร้อมกับความแข็งแรงด้านข้างการพัฒนาด้านข้าง ทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อพร้อมกัน…

กับ uptick ในการขึ้นเรือพายในปีที่ผ่านมาสนุกมากขึ้นรวมถึงงานอดิเรกใหม่ที่เพิ่มขึ้น … Sup Yoga มันเป็นเรื่องที่ท้าทายเช่นเดียวกับมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะออกไปข้างนอกเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ในบทความนี้เราจะตรวจสอบประโยชน์ที่น่าทึ่งของ Sup Yoga พร้อมกับสิ่งที่คุณต้องการให้ทำด้วยตัวเอง! เรากำลังพูดถึงการเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบอร์ดพายคำแนะนำสำหรับ Sup Yoga โยคะที่โดดเด่นจะต้องลองเช่นเดียวกับมากกว่า เนื้อหาซ่อน Sup Yoga คืออะไร 7 ประโยชน์ของการฝึกอบรมข้าม Yoganew ของ SUP Yoganew ประกอบกล้ามเนื้อใหม่ ฝึกฝนในกรวด ปรับปรุงโฟกัส ลดความเครียด ปรับปรุงสมดุล ปรับปรุงเทคนิค Sup Yoga Tipsfind น้ำสงบ ค้นหาพื้นที่มากมาย มีใจเปิด ใช้เวลาของคุณ เริ่มง่ายๆ สุดยอด…